Creare una routine del sonno efficace per i bambini può essere una sfida per molti genitori. Il momento del sonno è sempre molto delicato e nei periodi in cui tutte le abitudini cambiano, spesso si passano notti insonni e bisogna trovare la quadra affinché la vita continui a scorrere serena.

I neonati stanno vivendo in un mondo completamente nuovo e gli stimoli sensoriali a cui sono sottoposti spesso non aiutano la creazione di un ambiente in cui possono sentirsi sereni e lasciarsi andare per il sonno. Esistono diversi strumenti per creare un contesto di sonno comodo e facilmente accettato dai nostri piccoli, contesti che costruiamo come se fossero delle routine, in modo da creare i giusti automatismi per facilitare il rilassamento del bambino.

Se la musica, i rumori bianchi e la gestione del contesto fisico del sonno sono dei pilastri fondamentali per creare routine efficaci, spesso i genitori dimenticano come strumenti semplici come le ninna nanne e le filastrocche possano essere uno strumento utile per rendere questo processo più facile e divertente sia per i bambini che per i genitori stessi.

La routine del sonno con ninna nanne e filastrocche

Innanzitutto, è importante capire che una routine del sonno è essenziale per aiutare i bambini ad addormentarsi in modo tranquillo e sereno. Ciò significa stabilire un programma coerente, che includa attività rilassanti che preparino il bambino per la notte, come il bagno, la lettura di una storia o, appunto, l’uso di una ninna nanna o una filastrocca.

Questi brevi testi ritmati possono essere utilizzate in diversi modi nella routine del sonno dei bambini. Ad esempio, si può iniziare recitando una filastrocca per calmare i bimbi, magari mentre si cambia loro il pannolino o si preparano per andare a dormire. Una volta nella stanza del bambino, si può continuare con una ninna nanna, ad esempio prima di leggere una storia, per aiutare il bambino a rilassarsi ulteriormente. Naturalmente, dipende sempre dall’età e dalla ricettività del bambino. Alcuni preferiscono abbandonarsi in silenzio o con un po’ di contatto, altri possono aver bisogno di una voce cadenzata per assopirsi.

Inoltre, le filastrocche e le ninna nanne possono essere incorporate anche nell’ambiente della stanza del bambino. Si possono appendere delle filastrocche sulla parete o vicino al letto del bambino, in modo che possa vederle e recitarle insieme ai genitori o da solo (ma per questo ci sarà da aspettare qualche anno…) Questo può aiutare il bambino a sentirsi più sicuro e rilassato, creando un’atmosfera positiva e serena nella stanza.

Infine, si possono scegliere diverse filastrocche per diverse occasioni. Ad esempio, si possono utilizzare filastrocche diverse per il cambio del pannolino, il bagnetto o la lettura della buonanotte. In questo modo, il bambino si abituerà gradualmente alla routine e le filastrocche e le ninna nanne diventeranno una parte integrante del processo di addormentamento.

Se il bambino fatica a dormire

Può capitare però che il bambino, per via di molteplici fattori, non riesca proprio ad addormentarsi o – durante la notte – a riaddormentarsi in serenità. Se è vero che i risvegli di un bambino sono fisologici, è anche vero che non devono per forza durare delle ore.

In questi casi, più difficili da gestire, una filastrocca può aiutare fino a un certo punto. Potrebbe invece essere utile aumentare la propria preparazione con l’utilizzo di un percorso come quello di Sonno Felice, che ti permette di integrare le tue routine con l’intervento su tutta l’igiene del sonno.

Dopo una notte di sonno

Da non sottovalutare, le filastrocche possono essere utilizzate anche per la routine del risveglio, non solo per quella della nanna. Si possono creare delle filastrocche divertenti per incoraggiare il bambino a svegliarsi con energia e buon umore. Per esempio, si possono utilizzare filastrocche che incoraggino il bambino a fare la colazione o a vestirsi in modo autonomo (sempre appena questo sarà possibile). Un piccolo gesto come questo può aiutare il bambino a iniziare la giornata con il piede giusto, creando un senso di stabilità e routine che lo aiuterà a sentirsi più sicuro e tranquillo.

Prima di diventare genitori, si potrebbe pensare che le filastrocche siano uno strumento dei tempi che furono, appena arriva il bambino invece ci si rende conto che possono essere un’arma utile e divertente per creare una routine del sonno efficace e piacevole per i bambini.

La tua creatività può contribuire a rendere il momento della nanna un momento sereno e rilassante per tutta la famiglia. Incorporare le filastrocche e le ninna nanne nella routine del sonno può aiutare il bambino a sviluppare un senso di stabilità e sicurezza, creando una routine rassicurante e familiare che lo aiuterà a dormire meglio e a sentirsi più riposato e rilassato durante il giorno.